ile kg

ale np. jeśli w kalkulatorze wyszło mi Kalorie 3330 węglowodany 458 gram białko 125 gram i tłuszcz 111 gram aby utrzymać prawidłową wagę ciała. to ile mam przyjmować, żeby zwiększyć masę, np. 1,5 kg co miesiąc?

Sprzedasz samo obciążenie? Jeśli tak to ile liczysz za kg

[...] i manewruj tempem. Zejdź nawet do 2 - to jest trudne ćwiczenie. Miałam sprawdzić to przenoszenie hantli i zapomniałam, przepraszam :-( Masz tam idealnie proste łokcie? Na moje nie powinny być takie, ale może wypowie się ktoś kto robi to ćwiczenie ;-) Powiedz, ile jedziesz już tym planem? ;-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-10-14 21:17:03

A po ile mają kg piersi z kurczaka ? Na tą chwilę najtaniej wychodzi chyba biedronka i jej "jajeczne piersi z kurczaka" %-)

[...] sobie na nie pozwalam :P darkiiis Dzięki Ci za pochwałę i za soga ;) :D .Tak jakoś nie ciągnie mnie wcale do tych odżywek itp. jak już coś to wolę wpierniczać żarcia ile popadnie :D Rafalsky89 Heh dziękuję za takie wyróżnienie :D bo nazwać mnie Stevem to dla mnie największe wyróżnienie :D bystrzacha jeden no :D do Steva brakuje mi jeszcze [...]

[...] 186, 22 lata, teść co 12 dni, libol co 10(1ml) staż na siłowni łącznie ze 2 lata, po roku przerwa bo na box chodziłem, więc ruchu mi nie brakowało. Teraz dalej siłownia + box, diete trzymam, waga narazie. Zacząłem w Sierpniu skonczylem we Wrześniu. Nie czuje sie źle ani fizycznie ani psychicznie, ale jak mowisz ze trzeba to powiedz co, jak i ile.

[...] być prawidłowo 88-O Que tonta soy .Zaraz poszukam :-) . Co do biegania nie miałam jakichś konkretnych zaleceń .Niestety nie mam pojęcia ani w jakim tempie biegam ,ani ile kilometrów .Pewnie nie za wiele .We wtorek postaram się sprawdzić . Zostało mi jeszcze 2 tygodnie do ukończenia tego planu treningowego . Co do wznosów bokiem spróbuję [...]

przez te 6tyg wpadło parę kg i na pewno nie tłuszczu, bo pas urósł chyba o maks 0,5cm, ale fotek ani pomiarów nie robiłem, jedynie widzę się w lustrze na siłce, tylko, że ciężko ocenic progres jak się widzi siebie codziennie, na pewno coś ruszyło, pytanie o ile :-)

Warzywa i owoce oczywiście są lecz po prostu nie uwzględniłem (choć przyznam że nie w każdym posiłku ale conajmniej w połowie) + jakies jabłka czasem banan czy gruszka. Orzechy dosypuje wraz z rodzynkami do płatków owsianych przy pierwszym posiłku choć może okazać się ich trochę za mało więc postaram się załatwić jakąs sporą paczkę do [...]

Olej z pestek winogron wywal, tuńczyka ogranicz. Nie podałeś swoich wymiarów i ile białka/węgli/tłuszczów na kg masy ciała. Co do odżywek, jeśli dieta jest dobra to są zupełnie niepotrzebne. Białka, bulki, gainery i carbo uzupełniają kalorie.

[...] ,ogórek PICIE zielona ,mięta, rumianek ,melisa,mniszek ,woda ok 3,5 l i jeszcze coś wypiję Dzisiejszy BIEG: 55 minut nadal nie wiem jak szybko i ile km biegam .Progres dziś był na pewno w czasie i ilości .To był fajny bieg od początku do końca ,bez żadnych lęków i dolegliwości bólowych . Jeśli zagląda tu któraś z [...]

[...] skonsultować Cię z lekarzem. Objawy, które opisujesz, czyli lęk przed przytyciem i jedzeniem mogą świadczyć o poważnych dolegliwościach. Masz już 17 lat, więc nie jesteś małym dzieckiem - spróbuj zrozumieć mamę, nie sądzę aby chciała wyrządzić Ci krzywdę. Nie wiem ile masz wzrostu, ale nawet 40 kg to podejrzenie bardzo mała masa ciała.

Ile to kg gainera?

http://www.sfd.pl/METANABOL__info-t429641.html jak niby masz dietę to czemu nie wiesz ile b/t/w na kg wagi?odpuśc narazie tą metę

w mojej opinii i tak ilosci 2g/kg bialka nie sa wchlanialne w 100% wiec nie ma sensu ladowac nie wiadomo ile

Ja jak tyłem to wprawdzie nie liczyłem, ile tego wsuwałem, ale nie wiem , czy do 2g/kg dobiłem, a i tak przybrałem. Z tym że tu dochodzi kwestia genetyki

[...] na 60powt. 60 zrobiłem jakieś pół minuty szybciej, ale to głównie dlatego, że nie leciałem po 1 czy 2 powt. tylko 4-5 w serii. Do dipsów wziąłem kamizelkę, że sprawdzić na ile starczy mi 30kg. Kiedyś robiłem dipsy z 40 przywieszonymi na 5 powt. teraz leciałem od 0kg i dokładałem co serię 2.5kg, bo co tyle można dawkować obciążenie w kamizelce. [...]

Komentarz do wczorajszego treningu: 1. Przy MC mialam duzo mocy :-) i pokonalam 50 kg:-) 2. Nie udalo sie osiagnac 8 * 20kg ale i tak 5 razy to juz sukces :-) 3. srednio mi szlo...i przy 32,5kg ciezko bylo 4. Przy wypadach dbalam o technike i nie latalam na boki..udalo sie osiagnac 27,5kg 5. 15kg i 17,5kg szlo mi lekko, ale przy 20kg to juz nie [...]

[...] łokcie mocno do przodu by zablokować sztangę i robię głęboki przysiad a w trakcie podnoszenia, w momencie gdy zaczynasz już się prostować wyciskasz sztangę nad głowę. O ile w normalnym przysiadzie było już u mnie ponad 40 tak tu za pierwszym razem wzięłam 17 i myślałam ze umrę :D Woodchopera robię z krązkiem 2,5 kg - z tego co póki co [...]

Witam,Chciałbym z wami Współpracować,Jestem Ambitny,Mam motywacje na Treningi, I żadnego opieprzania z mojej strony,Jak zobaczyłem Ze Luca dostał taką szansę,to chwyciła mnie zazdrość,Tacy Trenerzy Instruktorzy Dietetycy,To się w głowie nie mieści,I pomyślałem Ze Chłopak Dostał Taką szanse i z niej nie korzysta,Ale widzę ze Szukacie prawdziwych [...]